12 manières de traquer les kilos

Il fut une époque où, pour se délester de ses rondeurs, on grignotait juste un demi-radis et quelques feuilles de salades ! Aujourd'hui, les nutritionnistes l'affirment : pour perdre du poids, mangez mieux !

1. Réduire les calories
Sur le pain, troquer la confiture contre de la compote sans sucre. Réalisez une sauce béchamel avec une moitié de farine et une moitié de maïzena. Imaginez des marinades sans gras, à base de citron, d'herbes, de yaourt, etc..

2. Plus de fruits
Envie d'un petit en-cas ? Au lieu de foncer sur la première barre chocolatée venue ou paquet de biscuits, optez pour des jus de fruits frais !

3. Oui au soja
Manger, au moins deux fois par semaine, des produits à base de soja, permet de réduire la masse graisseuse, le tour de taille et le taux de cholestérol.

4. Antifraingale
Limitez (mais ne supprimez pa ) la ration de féculents à un petit bol chinois par repas. En entraînant la sécrétion de sérotonine, ces aliments préviennent les envies de sucre et améliorent le sommeil.

5. L'ail qui m'aille
Il est désormais prouvé que l'un des actifs de l'ail, la vinyldithiine, évite l'accumulation de lipides dans les capitons.

6. Un kilomètre à pieds ...
Investissez dans un podomètre, un petit appareil à cliquer sur sa ceinture, permettant de compter ses pas. L'idéal est d'en réaliser 10 000 par jour !

7. Ménage-musculation
Passez l'aspirateur ou nettoyez le salon avec des petites haltères velcros scratchés autour des poignets et des jambes.

8. Dessert express
Non, vous n'en êtes pas privé ! Mixez des fruits rouges surgelés avec un yaourt blanc, sucrez légèrement ou ajoutez un peu d'édulcoran .

9. Allégez !
Une cuillère à soupe de mayonnaise, c'est, mine de rien, 105 kcalories absorbées sans sourciller. Allégez-la, en y ajoutant du fromage blanc à 0% ou un blanc d'oeuf battu en neige.

10. Zen, zen, zen
Une carence en magnésium entraîne de la fatigue et un moral de pitbull. Tout ce qui donne envie de se consoler avec du chocolat. Afin d'augmenter ses rations, on vide, chaque jour, une bouteille d'eau minérale riche en cet élément.

11. Secrets de salle de bains
La crème raffermissante est un partenaire de choix pour combattre le relâchement cutané.

12. Spicy
Réduisez les doses de sel, responsable de rétention d'eau. Et remplacez-le par quelques gouttes de citron, d'herbe , d'épices. Saviez-vous que la cannelle à des vertus antifringale de sucre ?