Réduire les calories
Pour beaucoup de gens il peut être bénéfique de réduire leur prise de calorie en mangeant moins et en mangeant plus sainement. Il n'est pas nécessaire de faire un régime spécifique car dans la plupart des cas les personnes finissent par abandonner et sont complètement découragées par les régimes. Et de plus ceci peut mener à un effet de yoyo entre la perte de poids et la reprise de poids généralement plus forte. Il est possible de réduire les nourritures grasses en mangeant plus de pain, de fruits et de légumes.
En réduisant de 300 à 500 calories par jour, une personne peut perdre de 0,5 à 1 kg par semaine. C'est une perte de poids réaliste. Elle peut sembler lente, mais au fil des mois elle devient plus importante pour arriver à un poids idéal.
Boire un verre d'eau à la place de sodas sucrés, manger moins à chaque repas en réduisant les portions de nourriture, vous réduirez de manière significative l'apport calorifique sans devoir nécessairement changer vos habitudes alimentaires ou faire un régime particulier. Éviter de vous servir une deuxième portion et ne grignoter pas entre les repas. Eviter également toute consommation de bière et d'alcool. Toutes ces résolutions influenceront votre santé de manière positive.
